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日志

 
 

秋天到了我们在饮食等方面都应该注意的事项  

2012-10-17 10:17:31|  分类: 家长日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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转眼间,很快地也已经进入秋天了,天气开始变得冷了起来。当然这段时间的天气也没那么稳定,忽冷忽热的。现在我和大家一起分享交流一些关于秋天饮食和生活的注意事项,让我们的师生及家长一起在健康的环境中度过每一天!

自从立秋了之后,昨天又下了一场秋雨。天气都是在忽冷忽热中切换,晚上和早上的温度相差比较大,这样的天气情况下人体是比较容易产生不适,导致疾病的产生。大家应该有发现在换季的这个时候很多人都比较容易患上气管炎、肠胃病等。所以大家在秋季特别是换季的这个时候应该多多注意饮食卫生,多做一些有氧运动,提高身体素质。

秋季这个时节支气管炎是高发时期,这个时候我们除了应该多注意锻炼身体之外,在饮食方面应该少吃一些辛辣的食物,特别对于有抽烟的男性更要减少抽烟的次数了,否则会加重病情。

以下这些内容是根据自己的一些经验还有一些朋友的分享加上一些自己收集的资料整理而成的,希望对大家的健康有所帮助喔~~

1,饮食方面要注意不要暴饮暴食,到了秋季后,气候还是比较舒爽的,可以吃的东西也比较多了,很多人就会喜欢吃很多东西,这样就会导致摄入人体的热量太多,最后会转成热量而堆积起来,容易变胖,对于要减肥的MM们更是禁忌。所以在秋季的时候在饮食方面却记不要暴饮暴食否则对身体是比较不好的。

2,应该少吃一些比较辛辣的东西,在上面也提到过了。秋季的时候比较适合吃的一些食物比如瓜果蔬菜啦。除此之外我们还应该注意避免湿热之气的积蓄,因为一般有辛香气味的食物,都会带有散发的作用。所以比较提倡吃一些辛香气味的食物。比如芹菜等。

3,饮食方面也不要过于的生冷,大家都知道秋季的天气是从热变到冷的一种天气转变,我们人体是需要来适应这种变化的,所以我们人体的生理代谢也是会进行变化的,所以饮食方面却记不要过于生冷,否则很容易造成肠道不适,比如消化不良等症状。

4,秋天可以进补,但是请不要乱补。秋天是一个很适合对身体进行进补的时节,但是不要乱补,比如虚实不分乱补。进补也要适量地补,最好是不要用药进行补,食补是最天然最好的。可以补一些如:猪肺、乌鸡、燕窝、银耳、龟肉、豆浆、芝麻、蜂蜜、核桃、鸭蛋、梨等等。具体的一些配方或者烹饪方法可以咨询一些有养生经验的朋友或者专家。

5,应该注意保暖,随着天气的转冷,看到有人在早上锻炼后还在穿短袖,但是现在昼夜温差比较大的。很多人可能没做好保暖措施,这样很容易导致疾病的产生。所以在保暖方面应该要特别注意。

6,多喝开水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等。以养阴润燥。少喝一些饮料等。

7,要多注意身体精神状态上的调养。在工作上尽量放松自己,把最精神的时间段投入最需要用脑力的工作,比如早上的时候很精神可以把一天当中最重要的事情给处理了。除此之外要做好时间的安排,最好不要熬夜,不要整天对着电脑。隔几个小时进行走动或者远望。

好了,由于我也不是专业的养生专家,就把这些分享给大家,可能也不全。但是希望对大家有用!

 

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